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title: iStoreOS使用好用斋懒人包：一键安装46个Docker程序并统一管理
description: 在好用斋官网勾选需要的 Docker 程序，生成一份 compose 脚本，上传到 iStoreOS 后一条命令装好 46 个容器，配合 Sun-Panel 导航面板统一入口，后续还能一键升级。
outline: deep
category: 教程
date: 2026-11-06
tags:
- iStoreOS
- Docker
- 懒人包
- 一键安装
- Sun-Panel
readingTime: 6 分钟
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# iStoreOS使用好用斋懒人包：一键安装46个Docker程序并统一管理
> 📺 本图文教程由视频整理而成，对应的参考视频：[iStoreOS如何使用好用斋懒人包～一键安装46个docker程序+一键升级～](https://www.bilibili.com/video/BV12mdPBwEQ9)。如需查看更详细、更具体的操作演示，可观看原视频。
> 场景：iStoreOS 上已经装好 Docker，想一次性把 Jellyfin、Emby、OpenList、qBittorrent 等常用容器全部装好，并有一个统一的入口页面管理它们，以后升级也不用逐个操作。
> 提示：本教程配套的操作文档，可在[好用斋官网](https://haoyongzhai.com) → [网盘分享](https://haoyongzhai.com/netdisk)（提取码 547）中下载。
整套流程实际只有五步：在好用斋官网上生成配置 → 上传脚本 → 一条命令启动 → 导入导航面板 → 需要时一键升级。前后两步属于准备工作，第一次使用请先完成。
## 第一步：准备 iStoreOS 环境
1. 安装好 iStoreOS，能够正常进入后台。
2. 挂载大硬盘，并把 Docker 数据目录迁移到大硬盘。
第二点不能省：全部 46 个程序的镜像加上运行数据，占用空间相当大，如果 Docker 还放在系统盘，很容易把根分区写满。具体挂载与迁移方法可参考[iStoreOS的基础设置](https://www.bilibili.com/video/BV1DWz5YcEnS )。
## 第二步（可选）：安装 KSpeeder 加速镜像拉取
KSpeeder 用于加速 Docker 镜像拉取。如果未安装它、本地网络又不够通畅，后面的镜像可能根本拉不下来，整个流程会卡在 `docker compose up -d`。
网络条件良好时可以跳过；国内网络环境建议先装好，安装方法见[Docker镜像加速专家KSpeeder](https://www.bilibili.com/video/BV1yaSnBREnc)。
## 第三步：在懒人包页面生成配置
打开[好用斋官网](https://haoyongzhai.com)，点击「Docker 懒人包」，页面上只需要填写三项：
| 参数 | 填法 |
| -------- | ----------------------------------------------------------- |
| NAS 系统 | 选择 `iStoreOS` |
| 架构 | x86 设备选 `x86_64`，ARM 设备选 `arm64` |
| IP 地址 | 填写 iStoreOS 的局域网地址，例如 `192.168.31.233`，必须准确 |
IP 地址一定要核对：生成的 compose 脚本与导航面板配置都会把该地址写进去，填错会导致装好的程序无法在导航面板里正常跳转。
架构按设备实际情况选择。ARM 设备多为 4G 内存，装不下全部程序，只能按需选装；另外极少数镜像只有 x86 版本，在 ARM 下对应卡片会变灰、无法勾选。
随后在下方按分类勾选需要的程序，例如 Jellyfin、CD2、OpenList 等，勾选后右侧会实时生成对应的 compose 内容。只用单个程序时，也可以切到 `Docker CLI` 页签复制单条命令直接运行。
为了演示完整效果，本教程点击「全选」，右上角显示共 46 个程序。然后点击两个下载按钮：
1. 「下载文件」得到 `docker-compose.yml`，这是批量安装脚本。
2. 「下载导航配置」得到 `sun-panel.json`，这是导航面板的配置文件。
也可以只点「复制内容」，把脚本内容直接粘贴到自己建立的compose文件中，效果相同。
## 第四步：新建目录并上传脚本
1. 打开 iStoreOS 后台首页，向下滑动找到「文件管理」。
2. 依次进入 `mnt` → `mydisk`，点击右上角「新建文件夹」，输入 `compose`。
3. 进入 `compose`，再新建一个名为 `all` 的文件夹。
4. 进入 `all`，点击「上传」，把刚才下载的 `docker-compose.yml` 拖入或选中上传。
建议新手就使用 `mnt/mydisk/compose/all` 这个路径，与懒人包页面默认的「脚本位置」一致，后面的升级命令可以直接复用，不需要改动。
## 第五步：一条命令启动全部容器
回到 iStoreOS 首页，向下滑动点击「终端」，用 `root` 登录。密码输入时屏幕没有任何显示（连星号都没有），输完直接回车即可。
进入脚本所在目录并确认文件在：
```bash
cd /mnt/mydisk/compose/all
ls
```
能看到 `docker-compose.yml` 说明目录正确。接着执行：
```bash
docker compose up -d
```
命令会自动拉取缺失的镜像并创建、启动容器。已经拉取过的镜像会直接跳过，只有新镜像需要等待；全部镜像都未拉取过时，等待时间取决于网络状况，中途不要关闭终端。
终端里逐个出现 `Container xxx Started`，就表示容器已启动。
## 第六步：导入 Sun-Panel 导航面板
浏览器访问 `http://:3002`，例如 `http://192.168.31.233:3002`，即可打开 Sun-Panel。
默认账号在懒人包页面的「系统工具」→「导航页 Sun-Panel」中可以查到：账号为 `admin@sun.cc`，密码为 `12345678`。首次登录后建议尽快修改密码。
刚登录时页面是空白的，按下面顺序导入配置：
1. 点击右上角设置图标，选择「导出导入」。
2. 选择「导入配置」，选中下载的 `sun-panel.json`，点击继续。
3. 进入「分组管理」，把原有的默认分组删除。
4. 关闭设置，刷新页面。
刷新后就能看到 46 个程序的入口：前两个固定为 iStoreOS 系统和 1Panel（需额外安装才可用），其余按顺序排列，Jellyfin、Emby 等点击即可打开对应程序。
图标上标注了默认账号密码；没有标注的多数需要本地自行注册，OpenList 之类则要查看容器日志获取初始密码。
右上角的小地球图标用于切换模式：公网模式下点击图标打开程序本身，内网模式下点击图标会跳转到该程序对应的参考视频，不清楚某个程序怎么用可以直接点进去看。需要修改某个按钮的名称或链接，在图标上右键选择「编辑」即可。
个性化设置（背景图、标题文字、边距等）不是必须的，按喜好调整即可。
想要了解更多内容也可以直接查看sun-panel对应的参考视频。
## 第七步：一键升级
以后想升级懒人包里的程序，回到懒人包页面，在「脚本位置」处先确认路径，默认为 `/mnt/mydisk/compose/all`，然后点击「全部升级」，右侧会生成升级脚本。
点击「复制内容」，到终端里右键粘贴、回车。脚本会检查每个镜像是否有新版本，有更新则拉取新镜像并重建容器。
只想升级其中几个程序时，在「全部升级」右侧的「服务名称」框里填写服务名（不是容器名），用空格分隔，例如 `jellyfin emby`，再复制生成的命令执行。
::: warning 注意
这里填写的是 **服务名称**，不是容器名称。服务名在 compose 文件的 `services:` 下一级，容器名在 `container_name` 字段，填错就不会生效。
:::
## 资源占用参考
46 个程序全量安装的实测数据：50G 的 Docker 空间已使用 38.5G，8G 内存占用约 73%。可见镜像与运行数据的开销都不小。
资源有限时不要全选，只勾选自己真正需要的程序，组成自己的懒人包即可。ARM 设备尤其要注意内存余量。
## 总结
1. 先装好 iStoreOS、挂载大硬盘并迁移 Docker，网络不佳时再补一个 KSpeeder。
2. 懒人包页面只填系统、架构、IP 三项，IP 必须准确，勾选程序后下载 compose 脚本与导航配置。
3. 脚本上传到 `/mnt/mydisk/compose/all`，终端里 `docker compose up -d` 一条命令启动全部容器。
4. `IP:3002` 打开 Sun-Panel，导入 `sun-panel.json`、删掉原分组再刷新，全部入口就位。
5. 升级同样在懒人包页面生成命令，全部升级或按服务名部分升级。
## 参考视频
- [iStoreOS如何使用好用斋懒人包～一键安装46个docker程序+一键升级～](https://www.bilibili.com/video/BV12mdPBwEQ9)
## 好用斋官网
[https://haoyongzhai.com](https://haoyongzhai.com)
