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title: 绿联 NAS 使用好用斋懒人包（一键安装 47 个 Docker 程序）
description: 在绿联 UGOS Pro 上使用好用斋 Docker 懒人包，自选安装几十个 Docker 程序，再用 Sun-Panel 导航面板统一访问、一键升级；重点说明 ARM 架构限制、内存要求与三个共享文件夹的手动创建。
outline: deep
category: 教程
date: 2026-10-23
tags:
- 绿联
- NAS
- Docker
- 懒人包
- Sun-Panel
readingTime: 9 分钟
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# 绿联 NAS 使用好用斋懒人包（一键安装 47 个 Docker 程序）
> 📺 本图文教程由视频整理而成，对应的参考视频：[绿联NAS如何使用好用斋懒人包～一键安装47个docker程序+一键升级～](https://www.bilibili.com/video/BV1kUKD6PEvk)。如需查看更详细、更具体的操作演示，可观看原视频。
> 场景：已有一台绿联 NAS（UGOS Pro），并已开启 SSH、能打开终端。本期用[好用斋](https://haoyongzhai.com) Docker 懒人包，一次自选安装几十个 Docker 程序，再用导航面板统一访问，重装或迁移时也能一键恢复。
> 提示：本教程配套的操作文档，可在[好用斋官网](https://haoyongzhai.com) → [网盘分享](https://haoyongzhai.com/netdisk)（提取码 567）中下载。
## 准备工作：先安装 KSpeeder（建议）
懒人包里的程序需要拉取大量镜像，网络不畅时很容易失败。建议先参考往期视频单独装好 **KSpeeder**（镜像加速），再执行本期的一键安装。此外请确认绿联 NAS 已**开启 SSH**，并准备好终端工具（如 Tabby）。
## 第一步：在懒人包页面填写基础信息
打开[好用斋官网](https://haoyongzhai.com)，点击「Docker 懒人包」进入页面，只需确定三个参数：
1. **NAS 系统**：默认为「绿联（UGOS Pro）」，无需修改。
2. **架构**：选择 `X86` 或 `ARM64`。除绿联 DH4300 Plus是 ARM 架构外，其余机型基本都是 X86。
3. **IP 地址**：填写绿联 NAS 的局域网地址，例如 `192.168.31.121`。
本例使用 DH4300 Plus（ARM64）演示。之所以用 ARM 举例，是因为 X86 的兼容性更好——ARM 能装，X86 一定没问题。
点击「高级」可展开路径设置（新手可跳过）：
1. **自定义基本路径**：默认 `/volume1`，即磁盘空间 1。
2. **自定义工具路径**：默认 `/volume1/docker`，脚本与数据都放在这里。
不清楚含义就保持默认，直接点「收起」。
## 第二步：挑选需要安装的程序
页面下方按分类列出全部 47 个程序：
1. 点击程序名称即选中，右侧「Docker Compose」栏会实时生成脚本；切换到「Docker CLI」可查看命令行版本。
2. 每个程序都有「查看教程」入口，点击可打开对应的参考视频，先了解用途再决定是否安装。
3. 想装多个程序就继续勾选，多个程序会在脚本中以 `#` 分隔依次串联。
4. 右上角会显示已选数量，例如「全选」后显示已选 45 个。
::: warning 注意
在 ARM64 架构下，列表中有 2 个程序显示为灰色，表示没有对应的 ARM 镜像、无法安装；换成 X86 架构则 47 个程序全部可用。
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::: warning 注意
KSpeeder 建议**单独先装**（上一期已演示），它负责镜像加速。如果已经装过，全选后请把它取消勾选。本例为演示全选 45 个，实际请只勾选自己需要的程序。
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::: warning 注意
这些程序全部运行约需 **4～5G 内存**。DH4300 为 8G 内存，全选无压力；**4G 内存的机型务必不要全选**，否则内存撑爆会死机。内存紧张时只装必需程序，或分两到三批测试安装。
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## 第三步：下载 Compose 文件与导航配置
选择完毕后，点击页面右下角两个按钮：
1. **下载文件**：得到 `docker-compose.yml` 脚本，保存到本地。
2. **下载导航配置**：得到 Sun-Panel 导航面板配置文件，保存到同一目录。
两个文件都下载完成后，再进入绿联系统操作。
## 第四步：手动创建三个共享文件夹
绿联系统安装懒人包，**必须先在共享文件夹中手动创建 `media`、`netdisk`、`downloads` 三个文件夹**，否则容器挂载会出问题。
1. 打开绿联客户端，进入「文件管理 → 共享文件夹」。
2. 安装 Docker 后系统已自动生成 `docker` 文件夹，无需创建。
3. 点击「新建 → 新建共享文件夹」，名称填 `netdisk`，存储空间选「空间 1」，一路默认点击「创建 → 确定」。
4. 用同样方式创建 `downloads`（怕写错可以复制页面上的名称，注意区分大小写）。
::: warning 注意
绿联的共享文件夹机制与群晖类似：目录带额外属性。若只用命令行创建，系统内部虽然存在该目录，但在绿联界面里看不到，还要额外修改属性。所以这一步务必**手动创建**，流程最简单。
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## 第五步：上传 Compose 脚本
1. 在「共享文件夹」中进入 `docker` 目录。
2. 点击「新建文件夹」，创建 `compose`；再进入 `compose`，创建子文件夹 `all`。
3. 进入 `docker/compose/all`，点击上传按钮 →「上传文件」，选择第三步下载的 Compose 脚本并上传。
该目录可以自定义，但建议与教程保持一致（`/volume1/docker/compose/all`），后续升级脚本默认就指向这里，用起来更省事。
## 第六步：运行两条命令完成安装
1. 打开绿联终端，输入 `sudo -i` 回车。
2. 输入管理员密码（**输入时屏幕不显示任何密码内容**，输完直接回车），提示符从普通用户变为 `root`，即已获得管理员权限。
3. 回到懒人包页面，在「全部升级」区域复制**第一行**命令到终端（右键粘贴），回车执行——它负责进入脚本所在目录。
4. 再用 `ls` 确认目录里就是刚才上传的 Compose 文件。
5. 复制**第三行**命令 `docker compose up -d` 粘贴执行，脚本即开始创建并启动容器。
```bash
sudo -i
cd /volume1/docker/compose/all
ls
docker compose up -d
```
命令说明：
1. `cd` 进入存放 Compose 脚本的目录，必须与实际上传位置一致。
2. `docker compose up -d` 按脚本拉取镜像并在后台创建、启动容器。
3. 容器启动成功后日志会显示绿色 `started`。
::: warning 注意
首次执行需要拉取全部镜像，视网络与程序数量而定，几十个容器大约要 20～30 分钟，期间不要关闭终端。作者本机已提前拉过镜像，所以演示中没有下载过程。
:::
## 第七步：在 Docker 管理中确认运行状态
打开绿联「Docker 管理 → 概览」，可看到容器总数为 45、运行中 45，点击「容器」可逐个查看状态。
安装刚完成时 CPU 占用约 52%、内存约 64%；运行平稳后 CPU 回落，内存也略降，但整体仍在 4GB 以上。再次提醒：4G 内存机型不要一次性全装。
## 第八步：导入 Sun-Panel 导航配置
1. 浏览器访问 `http://绿联IP:3002` 打开 **Sun-Panel**。
2. 默认账号 `admin@sun.cc`、密码 `12345678`。忘记时可在懒人包页面搜索 `Sun-panel`，其 Compose 下方就标注了默认账号密码。
3. 首次登录面板是空白的，点击右上角「设置 → 导出导入 → 导入配置」，选择第三步下载的导航配置文件，「继续」后提示操作成功。
4. 进入「分组管理」，删除上方原有分组，保留下方新导入的分组。
5. （可选）在「个性化设置」里改文字、壁纸、边距。
6. 点击左上角刷新按钮或按 `F5`，所有程序就都出现在面板中。
## 第九步：日常使用与升级
面板使用要点：
1. 第一个图标是绿联 NAS 网页版，功能与客户端基本一致；但用影视中心时网页端解码能力不如客户端。
2. 1Panel 建议固定安装。安装时若询问是否进行镜像加速，**一定要选 N（不加速）**，这是绿联系统下的已知要求。
3. 其余图标即本次安装的程序，点击直接进入；图标下方标注了默认账号密码，首次登录会用到。
4. 只标注了账号、密码需查日志的（如 OpenList），可点击右上角地球图标切换到内网模式，此时点击图标打开的是对应参考视频，跟着视频查日志即可。
5. 面板图标右键「编辑」，可改名称、图标、默认地址和参考视频地址。
后续升级：在懒人包页面点击「全部升级」，复制右侧生成的命令（共四条）到终端执行，它会重新检测镜像，有更新就拉取并替换。
## 总结
1. 懒人包的核心是「选参数 → 选程序 → 下载两个文件 → 上传 → 两条命令」，全程无需手写配置。
2. 架构按机型选：DH4300 Plus是 ARM64，其余多为 X86；ARM 下有 2 个程序不可用，X86 则 47 个全支持。
3. 三个共享文件夹 `media`、`netdisk`、`downloads` 必须**在绿联界面手动创建**，命令行创建的目录界面不可见。
4. 安装命令只有两条：`cd /volume1/docker/compose/all` 与 `docker compose up -d`；首次拉取镜像耗时较长，建议先装 KSpeeder。
5. 内存是硬门槛：全部程序约占 4～5G，4G 机型分批测试安装；导航面板导入配置后方便使用，后续在「全部升级」处一键更新。
## 参考视频
1. [绿联NAS如何使用好用斋懒人包～一键安装47个docker程序+一键升级～](https://www.bilibili.com/video/BV1kUKD6PEvk)
## 好用斋官网
- [好用斋官网](https://haoyongzhai.com)
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